润则生:别拿身体不当会事,为了满足体内细菌也要抽空睡睡!

2019-12-11

今年出台的《健康中国行动(2019-2030)》建议,你别拿身体不当会事!

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1、几千年来,我们真缺养生秘笈?

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其实并不缺。现在我们所缺的是,如何能百折不扣地践行下去。今日,人民日报微博抛出的“2019年末健康自测题”:50条健康密码,这其中,每一条密码,对我们来说都是一道现实难题!

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“人均每日食盐摄入量不高于5g、白砂糖不高于25g”,如此精确的重量单位,如果不是搞化学的人,对其他人来说都是似是而非的概念。

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在家做饭,每道菜该如何放盐、放多少?在餐厅、饭店吃饭又该摄入多少?酱油中含钠、白砂糖又是多少?若想精确控制,难度可想而知,别说年末自测,即便强制养生标准,也难。

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如此精确计算摄入量,除非一日三餐标准化供应,采用人工智能炒菜、做饭,否则也只是空喊。

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2、人类,还能控制得了食欲么?

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“吃饱了再减肥”,这句话告诉我们,人类是没办法抵抗得了食欲的。还有一句话,也印证了这一观点,“不是我需要美食,而是细菌需要美食,人体内每一个细胞都寄存着10个细菌。”

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医学界告诉我们,人类根本无法离开这些微生物细菌,因此,想要在“我们想吃什么”与“身体应该需要多少”之间取得一个科学的平衡,就必须得借助第三方控制系统,跟科幻小说中的设想一样,人类将来一日三餐很可能是机器人做出来的“压缩饼干”。

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单凭传统的养生口诀,“不暴饮暴食、七八分饱”,是很难阻挡身体细菌的欲望,我们仿佛确实被细菌控制了,因为理性谁都有,实现起来就打脸。

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3、合理饮食,要像医生开处方一样才行?

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“每周不超过4个鸡蛋,或者每两天1个鸡蛋(不弃蛋黄)”,这是“50条健康密码”给糖尿病患者的忠告,对于控制食用鸡蛋的数量也许不难,难的是如何发现其他食品中也添加了鸡蛋。

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若真的想达到合理饮食,医生、营养师或许得根据每个人的健康状况,写出饮食“处方”来,当然,这个话题有点科幻,实现起来非常难,要达到全民合理饮食,人类的医生、营养师怕是远远不够,忙不过来,最终也得借助人工智慧,标准化健康指标,每日按“处方”食用。

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每人一台健康机器人,或每个家庭一台健康机器人,管理一日三餐,才可以。

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4、除了睡眠,我们手中没有其他的选项?

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“高中生还想睡8个小时,别开玩笑了”,这是“50条健康密码”在微博发布之后获得的最大涟漪,戳中了我们大多数人的健康问题,“没时间休息,就有时间去医院”。

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“成人每日平均睡眠时间7-8小时,小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时”,人民日报50条健康密码的忠告,引起很多人的共鸣,而真正的问题也在这里。

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几小时,只是一个概念。有人睡6小时就醒了、有人赖床睡10个小时还睡不醒。不要强迫自己睡几个小时,“头悬梁锥刺股”的时代早已不复返了,现在的考生吃得好、穿得好,事半功倍,无论哪方面,都比古人强太多。

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5、为了体内的细菌也要抽空睡睡!

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如果睡眠时间不够,那就挤挤吧,确保睡眠充足,否则,再年轻也是要出故障的。即便不为自己的身体考量,也要替你体内的细菌考量一下,毕竟,它们需要有秩序的生存。在人类社会,能严格执行秩序的,也就只有机器了。


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